O verão está chegando ao fim… os dias vão começar a ficar mais curtos e o frescor do outono-inverno está se instalando. A temporada de volta às atividades, com responsabilidades e correria, pode trazer um pouco de exaustão. Para abordar esta época do ano com vitalidade, é essencial entender os benefícios dos suplementos alimentares naturais, com vitaminas, minerais, compostos bioativos e outros nutrientes essenciais.
Depois de saber que os suplementos podem ajudá-lo a aumentar sua energia física e mental, é hora de encontrar os melhores preços, promoções e ofertas – e isso você pode fazer no conforto da sua casa em uma busca nos sites de varejo online. Fique de olho que, nas promoções do Dia do Consumidor, programado especialmente para 15 de março, os melhores marketplaces estarão oferecendo vantagens incríveis aos clientes em todos os produtos, inclusive nas linhas de suplementos nutricionais.
Mas voltando ao outono-inverno, uma época de mudanças onde dias ao ar livre e temperatura mais quente de verão gradualmente dão lugar ao clima mais frio, menos horas de sol por dia e ambientes mais fechados, é bastante comum tomar suplementos alimentares para enfrentar essas estações, principalmente aqueles que previnem gripes e resfriados, aumentam a energia e compensam a falta de sol.
Abaixo estão alguns suplementos para considerar neste outono-inverno para manter a saúde em dia.
Vitamina C
Uma das principais funções da vitamina C é fortalecer o sistema imunológico, portanto é um dos suplementos indispensáveis para melhorar as defesas e prevenir gripes e resfriados, especialmente no outono-inverno. Por atuar como antioxidante, a vitamina C também ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, sendo uma aliada essencial para a pele, que pode ser afetada pelas baixas temperaturas e apresentar ressecamento, irritação e sensibilidade.
Vitamina D
A vitamina D auxilia na absorção do cálcio, sendo um nutriente necessário para fortalecer os ossos e mantê-los saudáveis. Essa vitamina é sintetizada no corpo por meio da exposição à luz solar, por isso, nos meses de outono e inverno muitas pessoas podem ter deficiência de vitamina D, já que a exposição ao sol diminui é difícil obtê-la apenas por meio da alimentação. Manter os níveis ideais deste nutriente também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Complexo B
O complexo B trata-se de oito vitaminas hidrossolúveis que estão envolvidas em inúmeras funções essenciais do corpo, como obtenção de energia, funcionamento adequado do sistema nervoso, crescimento dos tecidos, produção de glóbulos vermelhos e resposta imunológica, entre outras.
Embora a maioria delas seja encontrada naturalmente em alimentos, uma suplementação é bem-vinda, especialmente quando se trata da vitamina B12 para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana. Sua deficiência pode causar sérios problemas de saúde, além de estar associada a distúrbios emocionais como depressão e alterações de humor e fadiga, bastante comuns no inverno.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura poli-insaturada envolvida em diferentes processos do corpo, ajudando a reduzir a inflamação e o risco de doenças cardíacas. Entre seus muitos benefícios, este nutriente diminui a pressão arterial, reduz os triglicerídeos, o desenvolvimento de placas nas artérias e as alterações no ritmo cardíaco, diminuindo assim a probabilidade de doenças cardiovasculares.
Recorrer à suplementação de ômega-3, especialmente nos meses de inverno, também ajuda a melhorar as alterações de humor, depressão e ansiedade, fadiga, má circulação e pele seca.
Zinco
O zinco é um dos minerais essenciais do corpo e está presente em todas as células. É importante para a regeneração dos tecidos, ajudando a manter a saúde da pele, das unhas e dos cabelos, e promovendo o metabolismo normal dos macronutrientes. Sua contribuição é fundamental para fortalecer as defesas do organismo, sendo um dos suplementos essenciais para as próximas estações.
Probióticos
Os probióticos também são formas de suplementos com bactérias benéficas importantes para regular a microbiota intestinal. Eles ajudam a metabolizar nutrientes, geram fontes de energia, ajudam a manter a integridade da parede intestinal e produzem parte do neurotransmissor serotonina, molécula que promove a sensação de bem-estar.
A transição do verão para o outono-inverno pode aumentar a exposição a patógenos potenciais, pelo convívio em ambientes mais fechados ou volta às aulas, como já mencionado. Neste sentido, os probióticos desempenham um papel importante na resposta imunológica.
Colágeno
O colágeno é uma proteína especial que fornece a matriz estrutural para todos os tecidos conjuntivos e ósseos — que inclui a manutenção de uma pele lisa e flexível, articulações saudáveis e um componente importante do cabelo e das unhas. A chegada das temperaturas mais frias pode abrir a porta para dores nas articulações e para o ressecamento da pele e das mucosas. Aumentar a ingestão de colágeno pode compensar essas dores, ajudar a manter a hidratação da pele e a resiliência da membrana mucosa.
Quercetina
A quercetina é um flavonoide presente nas frutas e vegetais de cores vivas, como cebola roxa, brócolis, frutas vermelhas, uva, maçã (principalmente na casca), pimentões, entre outros. Também disponível em suplementos, este composto bioativo funciona como um antioxidante e demonstrou controlar a resposta da histamina a uma ampla variedade de alérgenos ou irritantes ambientais.
As alergias sazonais geralmente surgem no outono quando as árvores perdem suas folhas e o ar fica mais cheio de elementos secos e poeira. Se você sofre de rinite alérgica, nariz entupido e coceira nos olhos, considere adicionar um suplemento de quercetina neste outono, além de incluir frutas e legumes coloridos à sua dieta.
Lembrando sempre que para tomar qualquer suplemento nutricional é recomendado realizar exames médicos necessários para detectar alguma deficiência. O médico ou nutricionista está apto a fornecer os suplementos corretos e determinar as dosagens mais apropriadas para cada idade e estilo de vida.
Vale destacar também que é importante escolher boas marcas de suplementos, com selos e certificações de qualidade de órgãos competentes. Você pode aproveitar as promoções ao consumidor, ofertas e melhores preços em campanhas de vendas, mas sempre priorizando a qualidade do produto.
Saiba, então, que os suplementos alimentares podem fornecer suporte real para enfrentar o outono-inverno e limitar a fadiga e o estresse, ao mesmo tempo em que aumentam a imunidade e a energia. Sempre priorize uma dieta saudável e pratique exercícios físicos em qualquer estação do ano!
