Esses muffins são perfeitos para um café da manhã rápido ou um lanche saudável. Feitos com ingredientes simples e nutritivos, eles são uma ótima maneira de começar o dia com energia e sabor.
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Rendimento: 12 muffins
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins.
- Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
- Adicione a aveia, o mel, a canela e o fermento, misturando bem até obter uma massa homogênea.
- Distribua a massa nas forminhas de muffins, preenchendo cerca de 2/3 de cada forminha.
- Asse por 20 minutos ou até que os muffins estejam dourados e firmes ao toque.
- Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Para calcular as calorias de um muffin de banana com aveia, vamos estimar as calorias dos ingredientes listados na receita e dividir pelo rendimento total (12 muffins).
Quantas Calorias Tem um Muffin de Banana com Aveia?
Para calcular as calorias de um muffin de banana com aveia, vamos estimar as calorias dos ingredientes listados na receita e dividir pelo rendimento total (12 muffins).
Ingredientes e Calorias
- Bananas (2 unidades médias)
- 2 bananas médias: aproximadamente 210 calorias (105 calorias cada).
- Aveia em flocos (1 xícara)
- 1 xícara de aveia em flocos: aproximadamente 300 calorias.
- Mel (2 colheres de sopa)
- 2 colheres de sopa de mel: aproximadamente 128 calorias (64 calorias cada).
- Canela em pó (1 colher de chá)
- 1 colher de chá de canela: aproximadamente 6 calorias.
- Fermento em pó (1 colher de chá)
- 1 colher de chá de fermento: aproximadamente 2 calorias.
Calorias Totais e por Muffin
- Calorias totais: 210 (bananas) + 300 (aveia) + 128 (mel) + 6 (canela) + 2 (fermento) = 646 calorias.
- Calorias por muffin: 646 calorias ÷ 12 muffins = aproximadamente 54 calorias por muffin.
Portanto, cada muffin de banana com aveia contém aproximadamente 54 calorias.
